Wissen

A.

Schlaf als Regeneration:

Während wir schlafen, durchläuft unser Gehirn wichtige Prozesse der Informationsverarbeitung und Regeneration. Schlaf unterstützt Gedächtnisbildung, Hormonregulation und das Immunsystem.

B.

Schlafbedarf ist individuell:

Erwachsene benötigen im Durchschnitt 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Bei weniger Schlaf drohen Leistungsabfall, Konzentrationsprobleme und ein erhöhtes Risiko für chronische Erkrankungen.

C.

Schlafrhythmus ist entscheidend:

Ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus fördert die Schlafqualität und hilft dem Körper, sich auf den Schlaf vorzubereiten.

D.

Technologie & Licht:

Blaulicht von Smartphones, Tablets oder PCs hemmt die Melatoninproduktion und kann das Einschlafen erschweren.

E.

Stress & Schlaf:

Stress, Sorgen oder psychische Belastungen zählen zu den häufigsten Ursachen für Ein- und Durchschlafstörungen.

F.

Alter & Schlaf:

Mit zunehmendem Alter verändert sich der Schlaf: weniger Tiefschlaf, mehr nächtliche Wachphasen und oft eine Verschiebung der Schlafenszeit nach vorne.

Kurzer Selbsttest

Mach den kurzen Check – kreuze einfach an, was auf dich zutrifft: